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打高尔夫球扭到腰怎么办

来源:本站  发布时间:2018-12-25   点击量:701

高尔夫挥杆转体击球的动作主要靠腰部肌肉发力,所以运动时用力过猛或者准备活动不够充分,都会很容易造成高尔夫球手的腰部损伤,那么打高尔夫球扭到腰怎么办?

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1.热敷

可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋,外敷在扭伤部位,每次半小时,早晚各一次,可以帮助加快局部的血液循环,帮助消散扭伤处的淤血,减轻疼痛感。注意不要烫伤皮肤,如果太烫的话可以等稍凉后再敷。

2.背运法

可以找人与扭到腰者靠背站立,双方将肘弯曲并相互套住,另外的那个人低头弯腰将扭伤腰的人背起并且轻轻的左右摇晃,同时让扭伤腰的人双脚向上踢,大概3-5分钟放下,休息几分钟再做,也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。

3.贴膏药

腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药,可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药,那样可能会加重肿痛的情况,一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。

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