高尔夫球常见伤病怎么治疗

打高尔夫球时除了场地表面原因可能会引起脚部扭伤外，几乎没有造成运动损伤的外界因素。但是如果球手热身运动不充分，打球前生活缺乏规律(如睡眠不足、饮酒过量、心理压力过重而精神恍惚等)，掌握技术动作不正确，也会造成身体局部(如肩部、背部等)的损伤。下面小编给大家整理了高尔夫球常见伤病怎么治疗的相关知识。

1.肌肉拉伤

肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者，采用针刺疗法疗效显著;肌肉纤维部分撕裂者，早期用冷敷，加压包扎，还要把患脚放在使受伤肌肉松弛的位置，以减轻疼痛，48小时后开始按摩，手法要轻缓。肌肉拉伤后的练习应量力而行，一般以不感觉伤处疼痛为准。平时注意加强易受伤部位肌肉的力量和柔韧性伸展练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，提高肌肉的柔韧性，这对预防肌肉拉伤很有好处。此外，要注意观察肌肉反应，当球手预感肌肉拉伤时，就不要再勉强进行练习和比赛。

2.关节韧带扭伤

首先对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等。同时加强关节周围相应部位的肌肉力量与韧带的柔韧性，以提高关节的稳定性和活动度。

3.高尔夫肘

锻炼前臂和手腕的肌力、柔软度，进行延展训练，改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适。握杆动作要放松，不要握得太紧。如果握杆运动太紧的话，肌肉会有紧张感，就容易疲劳，并且如果时间太长，还可能造成肌肉劳损。双手用力平衡。不防选择质地轻、弹性好的球杆，这样可以减轻手臂的负担，减少受伤的机会。

4.肩部旋转肌断裂

下场前，充分进行热身，左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。在治疗上先考虑加强肌力的复健运动，少数则需要手术治疗。

5.起水疱

对水疱的处理应注意无菌操作，以避免感染，不要贸然忍痛撕掉表皮。可先用75%的酒精做局部消毒，然手用消毒针吸尽局部积液，并用消毒纱布覆盖后加压包扎。打球时不用杆把过细或过粗的球杆，打球要戴上手套。鞋子穿着不舒服，要及时更换。

6.晒伤

不慎被晒伤后，清洗皮肤时应用冷水和低过敏香皂，避免刮伤皮肤。淋浴时要避免让水柱直接喷到受伤的皮肤上。要穿轻松衣物，避免穿任何会刺激到皮肤的衣服(如毛料和合成衣料)，最好穿松软棉质衣服，直到痊愈为止。严重的晒伤应及时去看医生。

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