2.髋部扭转
使用1号木杆,站位,然后把球杆倒转,使握柄顶端触地,双手像扶着木桩一样扶着球杆。现在,模仿上杆动作,转动髋部,在顶点保持5秒钟。球杆保护套
另外高尔夫球专业教练说到,同样是高尔夫运动,但不同的个人身体素质和不同的运动量会产生不同的运动损伤,所以应配合不同的体能练习手段,特别是练习频率在一周3次且每次200粒球以上的运动负荷(且不是已短切杆练习为主)。
打高尔夫不仅适合;老年人大,它同样适合各种年龄段的人。很多小朋友也很适合打高尔夫,除了运动场上的自然环境适合小朋友,球杆保护套
有研究表明每当损失相当于身体重量2%~3%的水分,运动表现就会下降10%。所以每打3~4洞,补充200毫升水是非常科学的选择。若气温或湿度较大,应该多饮用矿泉水。
佳得乐、宝矿力水特、脉动等功能性饮料,与身体体液的渗透压相似,能更快速地补充身体在运动后所流失的微量元素,增强机体功能,帮助从疲劳中恢复。
平时全面加强肌肉力量的训练也会让你的肌肉负荷能力变强,球杆保护套
1.扭动我们的脚踝
脚踝是我们打高尔夫最容易受伤的地方之一,要想更好地保护脚踝,我们上场前要扭动我们的脚踝,以便能更好地发挥。
2.活动膝盖
活动自己的膝盖,下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,就可以达到锻炼的目的了!想愉快地打高尔夫球,不保护好膝盖是万万不行的。
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