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　　2.冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，高尔夫标准包

2、下杆时要保持“L”的角度
　　“说起来容易做起来难。问题是下杆时我们的大脑在大喊：‘打!打!打!拼命地打球!’，我们的行动受到大脑的使唤。所以我们从顶点将球杆摔下，身体扑向前面，腿绷得紧紧的以便击球，这样导致球在球道上乱滚甚至偏离球道。

以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

　　一些人认为高尔夫球运动不像篮球足球运动那么激烈，不会伤到踝，另外有一些人认为，高尔夫球运动需要长距离的来回走动，还是会伤到踝部，高尔夫标准包

　　1.一天之后可以采取热敷的方法来缓解疼痛。
　　2.用药酒来擦拭，擦到发热，坚持每天至少早晚一次。
　　3.三天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物。
　　4.适当休息，并注意保护踝部(如穿高统靴等)。

下面跟随小编一起来看看：打高尔夫球会伤到踝吗?

　　有人说打高尔夫球百利唯伤一膝，这 话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或 多或少受到过膝伤的困扰。高尔夫标准包

　　在高尔夫球运动中，运动伤害发生的情况很普遍，例如前脚掌受伤，受伤后脚疼痛难忍，那么如何避免打高尔夫球前脚掌受伤?如果在高尔夫球运动中突然感觉到脚背痛，就很有可能是前脚掌的损伤，可以立即脱掉鞋袜，采取冷敷，缓解疼痛。

但同多位坚持打球 十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打 高尔夫球时也会遇到同样的问题，有的人即使 慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量 的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结 实。