当高尔夫运动中遇到背部肌肉拉伤,首先我们不要慌张,可以采取以下方法:肌肉轻度拉者,采用针刺疗法疗效显著;肌肉纤维部分撕裂者,早期用冷敷,加压包扎,球杆木杆保护套
1.一天之后可以采取热敷的方法来缓解疼痛。
2.用药酒来擦拭,擦到发热,坚持每天至少早晚一次。
3.三天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物。
4.适当休息,并注意保护踝部(如穿高统靴等)。
护踝作为一种轻便的足踝保护性矫形器,适用于经常会足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者。在运动时能有效的为脚踝提供缓冲,球杆木杆保护套
2、下杆时要保持“L”的角度
“说起来容易做起来难。问题是下杆时我们的大脑在大喊:‘打!打!打!拼命地打球!’,我们的行动受到大脑的使唤。所以我们从顶点将球杆摔下,身体扑向前面,腿绷得紧紧的以便击球,这样导致球在球道上乱滚甚至偏离球道。
花10分钟以上做热身运动,将颈、背、腰、肩、臂、肘、腕、指、膝、足踝关节部位全部活动开。
高尔夫是个放松的运动,球杆木杆保护套
5.扭腰运动
使我们的身体更有协调性,在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏,好的运动员一定会热身自己的腰,因为在球场上要是腰没热,在高尔夫球运动中很容易受伤。
6.挥杆训练
要是赛前没有做好充分的准备,在挥杆的时候容易找不到手感,击打出去的球就会偏离预期的路线,所以这些锻炼都是必不可少的。
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